Plussakaloreita ja kaikkee kivaa.

Alko tuo Ms. fitness ja sehän alko plussakaloreilla. Syön ihan SIKApaljon enemmän kuin ennen. Ja hämmentävää on että paino on pikkusen tippunu! Jei! Aluks pelotti kauheesti plussalle siirtyminen ja olin itseasiassa päättäny etten mie syö niin paljoo. Mutta kannattavaa taitaa olla tää ohjeiden mukaan meneminen. :D

Treenatessa on ollu paukkuja paremmin ja mielihaluja ei ole, kun saa syödä muutenkin niin paljon.

Maanantaina pääsin hillumaan typötyhjälle salille!

 Välipalana saa syödä jotain muuta kuin rahkaa!!

Kevätkin jo selkeesti tullu! Käytin pyöränkin huollossa ja nyt sillä on ihan ylikiva poljeskella ympäriinsä.

 Töissä oli minikanoja pääsiäisen kunniaks. Taidettiin tosin olla hoitajat enemmän innoissaan kuin potilaat! :D

En tiedä onko kevät vai mikä on mutta nyt on tullu tilattuu ihan pipona treeniroinaa. Torstaina tuli BodyActionin paketti! Ja nyt odottelen miun mass:in alepaitaa ja Fitnesstukun pakettia. :)

Toi 6-pack on ihan kesää silmälläpitäen. Saa rantsuun ja junamatkoille ja kaverille ja töihin eväät mukaan siististi. Ja tilasin sit noi six deucet nyt miekin. Ja ne on ihanat. Nyt mietin et otanko ne heti pitoon vai säästänkö siihen että paino alittaa jonkun lukeman.

Rahaa on nyt ollu noita treeniroinia varten hyvin, kun jäi lähtemättä Fitness Classiceihin. :( Olin kyllä kovasti menossa, mut kaverit jättäyty yks kerrallaan pois niin en sit yksin lähteny. Ja maanantaina piti olla tatuointiaika, mut tatuoija soitti että hän on kipeenä ja aika siirty parilla viikolla.

Mut onpahan nyt sit vara muihin kivoihin juttuihin, ja tuon kuumailmapallon kerkee raaputella valmiiks vielä ihan hyvin, ennenkun lähen Tampesteriin.

Tuossa on nyt sitten taas nakuilukuvia. Pylly roikkuu edelleen. Ja rasvaa sais palaa kauttaaltaan. Sisäreidet on itelle ikuinen ongelma-alue. Ja reisiin haluisin lisää kaarta! Lisää lihaa ja läskiä pois, kiitos. Meen vielä ensviikolla kehonkoostumusmittaukseen, että näkee missä mennään.

Yövuorot alkamassa. Pääsiäisen kunniaks. :) Ihanaa pääsiäistä kaikille teillekkin!

-RockDoll-

Tiiistai

Tiistai ja on vaan ihanaaaa kun saa nukkua. :) Aamu alko puurolla ja raejuustolla. Puuroon laitoin margariinia. <3 Nom.

Sit salille rinta/ojentaja-treeniä tekemään. Oli kyllä hyvä ja vahva olo. Olin päättäny kokeilla ekan kerran vinopenaa 14kilon käsipainoille. 12kilolla meni 12toistoo suht siististi (vikat vähän vajaita). Sit hain ne isommat mötkyt siihen ja koitin kovasti psyykata itteeni. Jaaa... Eihän ne noussu. Ei yhtään. En saanu niitä rinnalta ylös. :( Ketutti ihan vietävästi! Edessä on kuitenkin taas diettaaminen ja sillon saa olla tyytyväinen jos nousee enää nuo kakstoistasetkaan.

PullDownien välissä illistelyä.

Treenin jälkeen suihkuun, tosi harvoin käyn salilla suihkussa, se on epämiellyttävää. Sit suihkunraikkaana kesätyönpomoja treffaamaan. Käytiin pientä palautekeskustelua kesästä. Ja sain ihanan lyhdyn joka löys heti kodin miun parvekkeelta. 

Laiskan naisen palkkari.

 Kun pääsin kotiin söin ja pesin pyykkiä ja siivoilin keittiötä yms. Ja hemmottelin itteeni vähän suklaapähkinöillä. Ekat kaks oli hyviä ja sit melkeimpä vaan ällötti. Jännä miten makuaisti tottuu siihen ruokaan mitä syö ja sit erillainen maistuukin vaan pahalle...

Ja sit piti mennä kattelemaan kaiken maailman motivaatio-videoita tuolta tuubista... Ja koska kroppa ei tuntunu vielä kovin loppuun ajetulta niin lähdin lenkille. Juokseminne on hirveää. Mutta koska se polttaa rasvaa paremmin kuin mikään muu, niin pitäisi vaan opetella taas tekemään sitä. Lenkki kesti hurjat 20min joista juoksin 15 kolmessa erässä ja olin varma että kuolema tulee.
Otin muuten lenkille kokeiluun ne miun uudet Bia Brazilin pögät. En oo vielä kuosissa pitämään niitä. :( Yläosa ei halua pysyä tuossa keskivastalo-löllerön päällä vaan se rullautuu alas. Pitää kokeilla käyttöön ottoa kunhan löllerö on häädetty. Muuten housut on loistavat! Eivät hiosta eivätkä purista vaikka ovat istuvuudeltaan tiukat. Saavat kyllä siihen hintaan ollakkin loistavat... *jupinaa*

lääh

Nyt venyttelen kintut ja pyllähdän loppuillaksi sohvaan. :)

-RockDoll-

Videon laatu ehkä hieman huono...

Mutta jos tää ei sytytä hinkua treenata niin ei mikään!

SD viikko takana.

Vaaka näyttää 2,1kg vähemmän kun viikko sitten ja maha on mukavasti litistyny. Tosin en tätä nyt oikein laske, koska tää on vasta se minkä vetäsin toissaviikon bileilyllä ja syömisellä lisää. Eli laskuri lähtee vasta nyt tikittämään. Haaveena olis tästä pikkusen päälle -3kg. Sit oisin siellä kauan himoituissa viitosella alkavissa luvuissa.

Treenipäivinä on saanu syödä törkeesti ja se on ihanata! Hyvä syy mennä jumpalle, saa syödä! Kun nyt siirryttiin tässä toiselle viikolle ruokavalioon on tehty pieniä muutoksia. Hiilarit laskee vähäsen. Treenipäiviltä.

Pyörä on TAAS rikki. Niin tulee ainakin liikuntaa kun kävellen ramppaan töihin ja kotiin. Melkein pari tuntia joka työpäivä. En tosin sinne salille roudaudu ennenkun on taas kulkupeli. Skootterista en jaksa ees puhua, on menny niin surkuhupasaks se homma. Loppuviikosta saan upouuden polkupyörän! <3 Jei!

Motivaatio on tällähetkellä kohdillaan. Vaikka kaupassa käydessä on mälsää kun ihmiset ympärillä ostaa jäätelöä ja hyvää ja ite miettii mitä kasviksia sitä haluis syödä seuraavat päivät. Kaupassa sitä vaan kulkee silmälaput silmillä kaikelle muulle ja käy mielessä läpi mielikuvaharjotuksia litteästä mahasta.

-RockDoll-

Päivä 21.

Tänään nousin sängystä vasta puolen päivän jälkeen, koitan ihan tarkotuksella siirtää rytmiä että yöt menis sit töissä kivuttomammin. Kävin tyhjällä mahalla pyöräilemässä keskustassa, kun oli ihan toimitettavaa asiaakin. Vein lempikenkäni suutarille, ne irvistelee jo aika rumasti sivuista. Suutari setä sitten pyöritteli miun rakkaita aikansa käsissään ja aukokin niitä hieman lisää. Totes sitten vaan että: "oon ollu suutarina 33 vuotta enkä oo vielä kertaakaan nähny näin tehtyjä kenkiä!". Lopputulos on että murusia ei voi korjata. :( Itkuhan siinä meinas tulla. Mutta ei maha mitään. Kävin sit samalla ostamassa valmiin ruuan tiskistä, ettei tarvii kotona enää rueta kokkailemaan. Tuntupa hemmottelulta tökätä vaan biffi mikroon ja rueta syömään. Ja miulla oli mansikoita jälkiruokana! Ei ne ollu erityisen makeita, mutta mansikoita kuitenkin...

Ostoskori

Omnomnomnom

Takareidet on kipeet, sisäreidet on kipeet, etureidet on kipeet ja pakarat on kipeet. Mukavaa. :) Tänään en menny salille. Huomenna sitten taas. Joten huomiseen.

-RockDoll-

Päivä 9.

Eilen en kerenny rapostoimaan niin teen sen nyt.

Huonomminhan se meni kuin oli tarkoitus, mutta ei kuitenkaan niin huonosti kuin se ois voinu mennä. Juhlissa tosissaan oli karjalainen pitopöytä eli paistia, perunoita, lohta, peruna, porkkana- ja lanttulaatikkoa, piirakoita ja munavoita ja paria eri salaattia. Söin kaks isoa lautasellista. Yks ois riittäny. Sit kuunneltiin puoltoista tuntia jorinoita ja kateltiin kuvia ja laulettiin yhdessä, tai no ne laulo jotka osas. Mummo on siis ollu opettaja niin siks tuo laulaminen. Sit päästiin kahviin ja otin ison palan kakkua, suunnitelma oli ottaa pieni...

Päivälliseks söin todella salaattia ja lohta jotka olin käyny seisovasta päydästä napsimassa eväsrasiaan. Mutta iltapalaks meni neljä siivua vaaleeta paahtoleipää reippaallaa juustolla. Iltapala oli tarkotus syödä kotona, mutta lähtä veny ja veny.

Puntari näytti eilisen tuhoiks -700g. Joista osa on varmasti nesteitä, koska karjalaiseen pitopöytään kuuluu reilu suolaus. Ja veden juominen jäi vähemmälle kun normaalisti. Huomenna sit näkee mitä tarttu mukaan.

-RockDoll

Päivä 7. Tankata vai eikö tankata?

Ensinnäkin oon saanu uusia lukijoita! Jei! Tervetuloa. Kiva että miun horinat kiinnostaa jotakuta. :)

Oon tässä pohtinu viimepäivinä että oliskohan hiilaritankkauksen pitäminen jossain vaiheessa fiksua, ja jos olis niin pitäskö haken viikon välein sellasen kevyen alle 2500kaloria vai sit kuun lopuks jonkun rajaamattoman. Vai onko tää koko tankkaamisajatus ihan vaan miun mielihalujen selittelemistä jollain hienommilla termeillä?
Olisko kuitenkin niin että niin kauan kun paino tippuu nätisti alaspäin niin tekee vaan sitä mikä toimii eikä alkas hifistelemään. Ja kutsus sit kuun lopuks mässypäivää ihan mässypäiväks ja tekis sen ihan pään takia eikä yrittäskään selitellä millään hiilaritankkauksilla. Mie en kuitenkaan mee nytkään millään nollahiilareilla. Jäätelöä mie välillä aina vaan kaipailisin...

Tänään on vapaapäivä. Kaikesta, paitsi dietistä. Aivan totaalinen rötkyily päivä. Ja miulla on hiton tylsää. :( Huomenna sit painelen tekemään salia ja aerobista. Syöminen tuntuu ihan työltä kun ei tee mitään niin ei tuntuis tarviivan ruokaakaan. Ainakaan tässä mittakaavassa kun yleensä. Kiusaus on kova jättää jotain syömättä. Mutta sitten vaarana on mielihaluta ja retkahdus, joten puputan tänäänkin kiltisti kaiken suunnitellun. Vapaapäivinä ruokaa tuntuu olevan liikaa ja työpäivinä liian vähän.

Tuki tälle dietille ei oo ollu kovin kummonen. Yks tuttu kysy minuu tänään baariin, sanoin etten lähde koska oon dietillä eli en voi juoda alkoholia, eikä rahaakaan oo nyt mihinkään ylimääräseen. Sain takas kommentin "vitut dietistä" ja seuraavaksi vähäteltiin salillakäymistäkin "et kai siellä ulkonäön takia käy, terveyden takiahan sinne mennään". Onneks tuo on ainoo noin selkeen vähättelevä kommentti tähän asti. Muut on ollu tätä perinteistä "mistä sie laihdutat?"-läpinää. Ilmeisesti jos et ole sairaalloisen lihava niin laihduttaminen ei oo sallittua. Ja monelle tulee heti mieleen sanasta "dietti" kitukuurit ja nälän näkeminen. Olis ihanaa jos miulla olis elämässä joku joka olis samassa tilanteessa, eli joku joka ymmärtäs ja tukis ja jota ite vois tukea ja tsempata. Ihanne olis että olis sellanen parisuhde. Joku jonka kanssa jakaa tätä arkea ihan joka päivä.

Nyt meni ihan sekavien horisemiseks. Joten tää saa nyt riittää tältä päivältä.

-RockDoll-

Päivä 6.

Takana paskin treeni ikinä! Täysin voimaton, en saanu ees hikeä pintaan. Kaikki piti tehä 20-40% pienemmillä painoilla kun viimeks!?!?!? Sai kyllä käyttää kaiken tahdonvoimasa että en jättäny kesken. Heikko ja uupunu olo. Koitan tässä uskotella itelleni, että ainoo huono treeni on se joka jää tekemättä. Mutta ei maha mitään. Ekaa kertaa ikinä melkein kaduttaa että menin salille. :( Mietin vaan, että jos oisin menny salille huomenna levänneenä niin ehkä treeni ois ollu ihan erillainen...

Päivä lyhyesti:

9:15 Herätys
10:30 Kaalia, jauhelihaa ja makaroonia
13:15 työt alko (matka pyörällä)
14:15 Kanasalaattia
17:30 Loput kanasalaatista
21:00 Pähkinät ja banaani
21:15 työt loppu
22:00 salilla
23:30 real, munakas ja maitorahka

Nyt suihkuun ja sit sänkyyn lempimieheni eli Aku Ankan kanssa. Edessä neljä vapaapäivää. Saa nähdä miten huomiset liikunnat suunnittelen. Kun on tää tän päivän kökkö pohjalla. Ensin nyt ainakin nukun oikein pitkään. :)

 -RockDoll-

Motivaatiota

Päivä 4.

Ja niin ollaan päästy diettiä neljänteen päivään. Olo on hyvä, mukavasti jaksaa salilla ja tälleen vapaapäivänä (töistä) tuntus melkeimpä että vähemmälläkin sapuskalla pärjäis. Paino on tippunu 66,7kilosta 64,8kiloon, eli diettiä edeltäneen höttöpäivän nesteet on lähteny. Vatsassa näkyy heti nesteen poistuminen. Ainakin ite haluun kovasti uskoa että röllerö on jo pienempi.
Todisteeksi muutama salin pukkarin likaisen peilin kautta otettu kuva. Onhan se vähän litteempi. Eikö ookkin?

Vapaapäivä. Kävin päivällä salilla tekemässä alakropan. Aika rauhassa sai tehä, miun lisäks paikalla oli vaan muutama poika jotka teki vähän sitä sun tätä, eli eivät jääneet asumaan esim. kyykkytelineelle. Nautin kauheesti rauhassa treenaamisesta, siks tykkään käydä joko päivällä ajoissa tai sit illalla myöhään. Aina ei tietenkään onnistu aikataulujen rukkaaminen salin mukaan ja sit pitää koittaa luovia ruuhkassa. :(

Pienet on vielä painot kyykyssä.

Salin jälkeen kauppaan. Hirveen hintasta on kyllä naudan paistijauheliha. Tein pienet täydennys-ostokset. Aina kun käyn kaupassa ostan rahkaa, munia ja limua. Oon aivan totaalinen pepsi maxi addikti. En pysty toimimaan ilman kofeiinia. Kahvia en juo ollenkaan, en oo koskaan juonu.

11:00 Real + munakkaat + rahka
12:30 Salille
15:30 Kaalia + lihaa + makaroonia + juustoa
18:30 Banaani + pähkinät
Illalla syön vielä täytetyt munat

Pidin tänään ihan tarkotuksella vapaata aerobisesta ja tehny vaan salin. Kokoajan on vaan sellanen olo että pitäs lähtee lenkille tai jotain. En osaa relata. Työpäivinä tulee kuitenkin ainakin pyöräiltyä töihin ja takas niin ainoo mahdollisuus pitää vapaata on vapaapäivät. Ja näinä päivinä olis kuitenkin aikaa, energiaa ja innostusta sit liikkuu enemmän. Ihan pöhköö. Majoitun nyt sohvaan loppuillaks.

-RockDoll-

Päivä 1.

Tää teksti ei jostain syystä ollukkaan sitten julkaistunut. :( Laitan sen siis nyt kolme päivää jäkikäteen...

Päätin eilen että olen maaliskuun nyt ihan kunnon dietillä. Eli 31 päivää. Otin tänäaamuna kuun alkumitat ja painon.

Kalorit pyrin nyt aluksi ohjelmoimaan 1500-1600. Kattoo sitten painon käyttäytymisen perusteella mitä asialle tekee.

Herätys 5:15. Tein eväät, neppailin konejutut, puin päälle ja 6:00 lähin reppu selässä ovesta ulos. Kävelin töihin 45min tyhjällä mahalla. Kuuntelin matkalla Team M&M:än uusinta podcastii. Aamusin ois oikeesti kivempi kävellä kun pyöräillä, mutta sit taas töiden jälkeen haluun seuraavaan kohteeseen pyörällä.

Töissä söin:
7:00 heraa (tauko vasta ysiltä, eikä sinne asti voi olla syömättä)
9:00 rahkaa ja ananasta
11:00 pähkinöitä 20g
13:30 kanasalaatin 

Eväät.

Kotoa lähtiessä oli vielä pimeetä.

40min myöhemmin kun aloin olla työpaikan kulmilla, olikin sit jo aika valosaa!

Töistä lähtiessä oli kylmää ja kaunista.

Alunperin ajatus oli mennä salille tänään, mutta viimeyönä unta tuli 3tuntia. Tämä seikka aiheutti jo töissä päänsärkyä ja huimausta pitkin päivää. Menen siis salille huomenna nukkuneena. Töiden jälkeen kävelin hakemaan pyöräni ja kävin kaupassa. Unohdin ostaa raejuuston. :(

16:45 Nakkimunakas ja tummaa pastaa
Illalla ennen nukkumaan käymistä syön vielä rahkan ja 20g pähkinöitä. Pähkinöitä ei oikeestaan tekis ees mieli, mutta kalorit jää turhan alas muuten.

Tiedän ettei ruuat ole aivan priimaa, kasviksia sais olla enemmän. Ja nakit ei oo mitään body ruokaa... Mutta oon päivään silti aikas tyytyväinen. :)

Nyt suunnitelmissa on käydä suihkussa, katella vähän töllöö ja mennä nukkumaan tosi aikasin. Sit jaksaa huomenna nousta ajoissa salille. Miulla on huomenna iltavuoro.

Tähän biisiin heräsin tänä aamuna. :)

-RockDoll-

Päivä 3.

Koko keho huutaa hoosiannaa työpäivän päätteeks. Oli muuten älyttömän rankka osasto. Onneks se keikka on nyt ohi ja tiistaina pääsee takas tutulle osastolle, jossa on oikeesti aikaa hoitaa potilaansa. :)

Nukuin viimeyönä 6 tuntia. Eli ei paha, mutta ei se miulle riitä. Kävelin aamulla töihin tyhjällä mahalla. Töissä taas join herat, pitäs varmaan sekottaa ne maitoon niin sais maitoproteiinitkin samalla ja kantas se drinkki pidempään. Kerkesin aamupalalle vasta 9:30, kerkes tulla ihan julmettu nälkä! Aamupala oli vaan banaani ja pähkinät. Huonoa suunnittelua miun osalta, mutta pähkinät vie miulta kyllä nälän tosi hyvin. Lounas 12:00, rahkaa ja marjoja. 14:30 pääsin töistä ja raahauduin kotiin. Siis oikeesti raahauduin, en ois millään jaksanu, keho on ihan puhki! Niska ja hartiat on aivan jumissa!

Pakkasenpurema työmatkareippailija.

Ruokaväli venyi liian pitkäks. Sain päivällisen eteeni vasta 16:30. Kaalia, tummaa makaroonia, ne loput nakit ja himppu juustoa. Om, nom, nom. Sit suihkuun. Kokoajan on joko kauhee hiki (aina kun liikkuu) tai palelee (kaiken muun ajan).

nom

Illalla syön vielä realit munakkailla ja lohella. Hiilareita ja rasvaa... Ei parasta mahdollista laihisruokaa, mutta aijai kun hellii päätä ja kehoa.

Aika hyvin pysyy ravintoarvot about samoina päivästä toiseen. Koittasin pyrkii 1g/painokilo rasvaa, 2-3g/proteiinia painokilo ja loput hiilareita. Näin nyt tässä vaiheessa. Kattoo sit pitääkö ruokavaliota siistiä vai tippuuko paino.

Tänään otan vaan loppuillan tosi rennosti ja nukun ens yönä pitkään. Huomenna sit taas uusin voimin salille.

-RockDoll-