Tän kuukauden ruat on menny kotona ja töissä aina tosi hyvin, paino valuu tasasesti alaspäin eikä oo mielitekoja.
Sitten meen äitille käymään ja syön siellä niinkun nekin. Ei oo riittäny tahdonvoima omien ruokien kokkailuun. Ja lopputuloksena on että paino on takasin 66kilossa. Sit lirutellaan se taas 64kiloon ja sama homma uusiks. Olin tänään äitillä ja mässykshän se taas meni... Ruuaks pastaa ja jälkkäriks jädeä.
Kuvatodisteita.
Nyt sitten päädyin siihen että pidän kuukauden taukoa äitillä käynnistä. Tulee lenkkikaveria ikävä. :(
Tehtiin lenkkiporsaan kanssa eilen iltalenkki ja tänään aamulenkki. Haaveissa olis oma ranskanpossu, mutta kolmivuoro työ ja koira on aika huono yhdistelmä.
-RockDoll-
ps. Tilasin paaaaaljon kaikkee ihanaa netistä. Niistä juttua myöhemmin.
Kävin tänään hiihtämässä. Viimeksi oon hiihtäny 12 vuotta sitten ylästeella pakon edessä. Edellisestä vapaaehtosesta hiihtolenkistä on varmaan 18 vuotta.
Sukset yms. on lainassa serkulta (joka on miusta 10cm pidempi ja painaa 15kiloo vähemmän). Latu oli tosi huonossa kunnossa, ihan täynnä kaikkee puista pudonnutta. Ja miehän en osaa hiihtää yhtään. En oo ikinä osannu. Mutta kun otti mukaan huumoria ja hyvän asenteen niin lenkki oli oikein kiva ja onnistunu.
Hiihdin lähes 5km ja olen erittäin ylpee itestäni.
Tänään on lepopäivä salilta mutta muuten onkin sit tullu liikuttuu ihan mukavasti. Kävin aamulla hammaslääkärissä pyörällä, 7km suuntaansa. Ja harkihen että lähtisin myöhemmin iltapäivällä äitille käymään koiran kanssa lenkillä, sitä kun ei kukaan siellä käytä niin pitkillä lenkeillä kun mie.
Tänään aamusta ahdisti koko maailma. Ahdisti työt ja raha ja miehet. Kävin kattelemassa skoottereita ja jouduin toteamaan että ei ole varaa uuteen, eli ajellaan siskon yskämasiinalla enskesä. Ihan kaikki tuntu vaan pahalta ja päälle kaatuvalta. No reppu selkään ja salille.
Lämmittely kyykkyjen aikana ahisti edelleen niin ettei henki kulkenu. Työsarjoissa olo alko helpottumaan. Kun päästiin ojenteluun ja koukisteluun hiki virtas, jalat täris, mutta olo oli kevyt. Asiat oli saanu oikeet mittasuhteen. Ne asiat joihin ei voi vaikuttaa, kannattaa vaan jättää pois mielestä ja ne asiat joihin voi, kannattaa vaan hoitaa alta pois. Ja skootterin voi uusia sit enskesäks, syksyllä ne on alennuksessa jokapaikassa. Ja köhäpumppu on oikein hyvä huristin, kunhan siitä pitää hellää huolta. Ei isoja oivalluksia, mutta kun möröt mielessä pääsee kasvamaan niin niistä ei olekkaan niin helppoa päästä eroon.
Hyvä psyykelääke, ei ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
Minä olen maailman aamu-unisin ihminen, enkä koskaan vapaaehtoisesti tee mitään ennen puoltapäivää.
Tänään pääsin kuitenkin sängystä ylös jos kahdeksalta ja oli tunnin päästä siitä raejuuston ja banaanin voimalla salilla! Oli valtavan kiva treenata kun koko salilla oli miun lisäks vaan yks ihminen, jolla oli ihan eri kuviot kun miulla. Huomas tosin lihaksista että aamu ei oo miulle se optimaalisin aika treenata, mieluiten käyn salilla illalla.
Kello ei ole vielä yhtätoista ja mie oon jo käyny salilla ja pyöräilly aurinkoisessa pikkupakkasessa pienen happilenkin. Nyt ruoka on porisemassa (kaalia, lihaa ja tummaa makaroonia) ja mie oon suihkunraikas. :) Hyvin epänormaalia...
Salilla vuorossa oli rinta/olkapää/ojentaja-treeni. Muuten kulki oikein mallikkaasti, mutta en löydä noille takaolkapäävipareille oikeeta tekniikkaa. Yritin kovasti, mutta liikerata ei vaan tunnu millään tasolla luonnolliselta. Ei auta yritti sitten seisten tai penkillä. Pöh. Pitää ettii videoo ja kokeilla uudelleen jossain vaiheessa. Ja toinen ongelma on että miun kyynärpäät vihaa ranskalaista punnerrusta. Eli nyt pitää sitä päättää mitä sen sijalle laittaa.
Terveisiä salilta
Mutta nyt tää alkaa suunnitella syömistä ja iltavuoroa, töihinkin pitää valmistella eväät.
Selkä on hellänä.
Vatsa on hellänä.
Sisäreidet on hellänä.
Uuden ohjelman ihanuutta. :)
Nyt ei tosin pääse salille ennenkun maanantaina. Kortti on loppu ja seuraava päivystys on sunnuntaina iltapäivällä, oon sunnuntaina töissä 13:15-21:15... Eli maanantaina. Pitää tehä kahvakuula jumppailuja yms. että saa purettua turhautumista tilanteeseen.
Ja yksi motivaatiokuva! En ole rakeenteeltani mikään siro, eli minusta ei siroa tule vaikka tekis mitä. Tää mimmi on upee! Yksi tuollanen kroppa miulle! Kiitos! Ehkä laihiksen jälkeen joku hyvin hillitty bulkki ois paikallaan? Joku 4kilon nosto? Mutta asiat järjestyksessä, nyt rasva palamaan!
Voisin yövuoron ratoksia esitellä vähän viimeaikojen salitarvikeostoksia ja haaveilla uusista jutuista.
Jokunen viikko sitten tuli ostettua rannetuet penkkaamiseen, miulla nimittäin ranteet paukkuu ja muljuaa penkatessa jo ihan pelkän tangonkin kanssa ihan miten sattuu. :( Tuet valikoitu ihan sen mukaan mitä Prismassa sattu olemaan. Ja siellähän sattu olemaan Gaspin oranssit versiot. Oon tykänny ja toimii erittäin hyvin. :)
Sitten pistin tilaukseen uudet salihanskat. Vanhat alkaa olla aika silppua. Ilmankin vois tietysti treenata, mutta kun olen tottunu niitä käyttämään niin niitä nyt sitten käytetään. Tilaus siis vetämässä Gazoz:ilta ja innolla odotan millon pääsen koikelemaan. Nää valitsin merkin ja ulkonäön perusteella, netistä on hankala muuten oikein valita...
Harbinger, women's pro glove, Better bodiesilta
Sitten hankin jotain mihin en oikein tiedä uskonko... Eli vihreätee-kapseleita. Mutta kevät on tulossa ja painoa olis tavotteena saada se 5kiloa pois.
Lupaus kuuluu:
• Saa aikaan termogeneesin
• Polttaa rasvaa ja kiinteyttää
• Yhdessä käytettynä CLA+ ja Green Tea tehostavat laihtumista
Vahva Green Tee tehostaa rasvanpolttoa. Vihreä tee
aktivoi aineenvaihduntaa. Tutkimuksissa Green Tean
käynnistämä termogeneesi poltti rasvaa viikkotasolla lähes 200 g
enemmän verrokkiryhmään verrattuna. Sisäelimiä ympäröivän viskeraalirasvan
palaminen on eduksi sydämen ja verisuonten hyvinvoinnille. Se myös
vähentää keskivartalolihavuutta ja metabolisen oireyhtymän
mukanaantuomia terveysriskejä
Joten kokeillaan ny!
Ja sit päästäänkin sinne haavepuolelle. :)
Eli sitten kun olen tarpeeksi hoikka (mitähän sekin sitten tarkoittaa) niin tilaukseen lähtee Better bodiesin Cherry Hill Jazzpantsit punamustana ja samalta merkiltä treenitoppi.
Tällähetkellä jos laittasin nuo päälle niin lopputulos olis lähinnä huvittava, oon sen verran lyhyt ja paksu. Joku nyt ehkä huomaa pientä merkkiuskollisuutta. Better Bodies on merkkijohon oon tykästyny kovasti, se on kieltämättä kallis, mutta vaatteet on todella mukavia päällä, laadukkaita ja miun silmään vielä hyvännäkösiä. Tykkään salilla että päällä on käytännölliset ja hyvännäköiset vaatteet. Katonhan mie muutenkin mitä päälleni pistän, miks en sitten salilla? Miulle on muutamat Better Bodiesin "collagehousut" ja ne on käytössä lähes joka päivä, äärettömän mukavat ja käyvät tosi hyvin miun työmatkapyöräilyyn. Salilla arvostan kovasti jos myös kanssa saleilijat ovat laittanu päälle asianmukaista. Ei nimittäin ole kaunista katseltavaa ne karvaiset mahat ja työmiehen hymyt jotka vilkkuu virttyneiden verkkareiden ja liian pienten t-paitojen välistä. Eikä se oo naisillakaan kovin kaunista jos sinne on lähetty vanhoissa arkikäytöstä poistetuissa rintsikoissa ja nirunaru topissa. Miten ihminen voi ees treenata jos pitää pelätä että kohta jotain vilahtaa? Sitten vielä viimeinen haave: uudet salikengät. Tämä onkin sitten yllättävän vaikeaa. Minkälaiset on hyvät salikengät? Painitossut? Näitä suositellaan pakkiksella. Hienot "fitness-kengät"? Näitä yritti urheiluliike miulle myydä.Tennarit? Jotkut kuulemma treenaa näissäkin. Näihin pohdintoihin jätän blogin tältä yöltä ja lähden tarkastamaan vaippoja ja kääntämään kylkiä.
Seuraavissa sitten tältä aamulta kuvia. Paino 64,6 ja aktiivista treeniä väliin mahtuu n 8kk.
Ehkä takapuoli on vähän noussu?
Vakava paikka...
Ilme ehkä kertoo kaiken...
Ei kyllä pahemmin omaan silmään muutosta oo. Takapullistelu kuvassa olkapäät pomppaa kivasti. Mutta muuten ei lihas pahemmin tän rasvan alta vielä näy.
Laitetaan vielä yks punppihauis kuva joulukuulta:
Jeps. 2/2 yövuoro eessä, keho on ihan pihalla näistä rytminvaihdoksista. Tän yön jälkeen pitkät vapaat, kerkee levätä ja reenata ja pitää itestään huolta.
Olen treenannut pari vuotta ilman ohjelmaa. Kun menen salille tiedän lihakset jotka haluan tehdä ja pääliikkeet, mutta muuten menen fiiliksen, jonojen yms. mukaan. Nyt kuitenkin päätin tämän kevään ajan kokeilla treenailla ihan ohjelmalla. Ohjelman otin Jan Sundellin kirjasta Hanki lihasta, polta rasvaa.
Penkki
Vinopenkki kp
Viparit sivulle
Viparit taakse
Ranskalainen
Pull down
3. Selkä, hauis, keskivartalo
Ylätalja (tai leuat jos menis)
Kulmasoutu
Hauiskääntö
Keskitetty hauiskääntö
Istumaannousu
Kierto laitteessa
Selän ojennus
Sarjat menee 4 x 8-12
Tänään tein tuon kakkostreenin ja ainakin ojentajat sain tosi tukkoon. Viimeset nykimiset oli ihan pelkkää tuskaa. Harmittaa tietysti että olen vasta alkanu harjottelemaan mavea ja nyt tuohon ohjelmaan se ei kuulu. :( Jospa sen vaan työntäs sinne? Miltä teistä kuullostas? Toinen lemppari joka tuosta nyt jää pois on pystypunnerrus, tekis mieli työntää sekin tuonne. Mutta en tiedä miten fiksua se on.
Minun pääni sisällä elää kolme hyvin selkeää tyyppiä, kun mietitään laihduttamista ja liikkumista.
Läski tyttö Ajattelee että töissä käynti on ihan tarpeeks liikuntaa. Ja kyllä itseään saa hemmotella. Ja tänään saa syödä koska on: - maanantai - viikonloppu - jonkun synttärit/nimpparit/häät/hautajaiset - vituttaa - on vaan niin kiva päivä - tänään on muuten menny niin hyvin ruuat/liikunnat - laihdutus on muutenkin jo pielessä - alotan kuitenkin maanantaina laihiksen - pitäähän sitä joskus tankkauspäiviä pitää - ei mee aineenvaihdunta säästöliekille - on krapula - ymsymsyms Laihdutuksen kerkeää alottaa maanantaina, tai enskuussa, tai ensvuonna... Jos siis jaksaa. Enkä mie nyt niin paksu hei oo. Laihduttaja Anoreksiaan taipuvainen hysteerikko. Kiljuu korvaan kyykätessä että "Et sie enää isompaa takapuolta tarvii!!! Lopeta!!!". Tää ois onnellinen jos jäisin lukkojen taa kuukaudeks ilman ruokaa, pelkille nesteille. Tän mielestä tuhat kaloria on ihan tarpeeks kaloreita, tai ehkä vähän liikaakin. Läski, läski, läski... Tää tyyppi onneks näyttäytyy nykyään vähemmän kun joskus aikasemmin. Punttimimmi Raivostuttavan pirteä tapaus ja turhan fanaattinen. Salille! Vatsoja! Aamupuuroa Jeee! Treenata voi joka päivä, parasta jos ois pari treeniä per päivä. Kaikki menee puntarin kautta ja lasketaan että proteiineja, rasvoja ja hiilareita tulee oikeet määrät. Tää täyttää onnesta soikeena kaiken maailman taulukoita ja piirtää käppyröitä. Harjottelu hajotetaan paperilla osiin ja mietitään syitä ja seurauksia.
Koita nyt sitten näiden kanssa elää ja tehdä fiksuja ratkaisuja.
