Väsymys

Viikonloppu meni Tampereella mm avantounnin ja paljuilun merkeissä, kumpaakaan en ollu tehny ennen. Avanto oli jännä kokemus. Ensin mennään yhteissaunaan tuntemattomien ihmisten kanssa uikkareissa, istutaan siellä kuin kanat orrella pylly kiinni pyllyssä. Huomasin muuten että olin ainoa alle 40v nainen jolla oli uikkari, kaikilla muilla oli bikinit. Sitten viiletetään pakkasessa avantoon. Otin jopa ihan muutaman uintivedon. Avanto tuntui puhtaasti kivulta! Sitten hirveää vauhtia ylös avannosta. Palelee, palelee, palelee! Mutta ennenkuin kerkeää saunan ovelle asti, yhtäkkiä on ihan lämmin olo. Sitten istuskeltiin pihalla muutaman asteen pakkasessa ja ihmeteltiin miten onkin hyvä olla. Veri kiertää niin että korvissa kohisee ja ihoa kihelmöi mukavasti. Sama vielä uudelleen ja sitten suihkun kautta pukeutumaan. Yllättävän mukavaa!
Sitten illalla lilluin ulkopaljussa kavereiden ja siiderin kanssa. Parannettiin kovasti maailmaa.
Oli oikein kiva viikonloppu, mutta lepo jäi vähiin.

Sunnuntaina, kun palasin kotiin, menin heti salille jumppailemaan alakroppaa. Kyykkyjä, mavea, prässiä yhdellä jalalla yms. kivaa. Treeni tuntu hyvältä ja olo vahvalta. (Ei mikään ihme viikonlopun hiilaritankkauksella.)

Viikko on alkanu töiden merkeissä. Tänään menin töiden jälkeen salille. En muista millon olis viimeks ollu niin mahdottoman huono treeni. Jätin jopa treenin vähän kesken. Eilen oli iltavuoro ja tänään aamu, eli viimeyö meni muutaman tunnin yöunilla. Ehkäpä siksi tuntu että kroppa ei palautunu sarjojen välissä yhtään, vaan koko treeni tuntu yheltä pitkältä sarjalta. Sain kyllä rautaa nousemaan taas pikkusen enemmän kun viimeks, mutta tekeminen oli yhtä tuskaa. Sali oli myös ihan täynnä ja loppujenlopuksi annoin periks ja lähdin kotiin syömään.

Tänään oli ekan kerraan niin lämmintä että laitoin päälle joululahjatakin! Jei!Kyllä se kevät sieltä tulee. :)

 

 

Kuvatodiste.

Huomenna on töiden jälkeen työhaastattelu ja koitan sen jälkeen jaksaa vielä salille. Siksipä menenkin nyt nukkumaan! Herätys soi huomenna taas 5:00. Hyvää yötä!

-RockDoll-

ps. Kommentit ois kivoja. :)

Huomenta! Ja hyvää yötä.

Onko mikään ihanampaa kuin pyöräillä aamulla kotia kohti ja katsella töihin rientäviä ihmisiä? Ei ole! Kesällä se on kyllä vielä paljon ihanampaa!

Reidet on ihan juntturassa. Keho kaipaa lepoa. Pää on vielä töistä hieman ylikierroksilla. Nyt särkylääkkeet ja aamu/iltapala napaan ja sit nukkumaan. :)

Aamu/iltapala on smoothie johon tulee rahkaa, valio plus-maitoa, banaani ja kiivi (ostin myös avokaadon, mutta se oli pilalla). Kaikki tehosekottimeen ja surrr, sit vaan lasiin ja ääntä kohti.

Nam!

-RockDoll-

Täydellisen takapuolen perässä hikoilua.

Tänään vuorossa jalka/peppujumppaa ja yövuoroa.

Treeni sisälsi mm. maveja ja syväkyykkyjä. Malmin määrällä ei juhlittu, mutta mavea tein ekan kerran ikinä ja kyykyt oli tyyliin ahteri lattiaan. Treeni oli onnistunu ja fiilis on hyvä. Takana on neljä salivapaata päivää, eka kolme tatuoinnin takia ja sit vielä yks hammassäryn takia. Nyt tatuointi on parantumassa hyvää vauhtia ja hammaslääkäri on survonu sulehtuneet hermot täytteen puudutetta, eli eikun treenaamaan.

Seuraavaksi tämän postin "tänään ärsytti"-osuus:
Salilla oli nuori mies harjottelemassa mavea, kun olin ootellu puol tuntia tankoa vapautuvaks ja tehny kaikenlaista muuta, siinä katellessani täysissä raudoissa lattialla treenaajaansa odottavaa tankoa. Menin lopulta kysymään herralta (joka oli viimeiset 10min vääntäny vatsoja toisessa päässä sali) että käyttääköhän hän tankoa vielä kauan, vastaus oli "en käytä, mie tuun kohta purkamaan sen". En ollu uskoa korviani. Ihan kaikkein alkeellisimpia salikäyttäytymis-sääntöjä on "älä varaa laitteita itsellesi" ja "pura tangot heti kun lopetat niiden käytön".

Siinä on tanko, missä on treenaaja? Halooo?!

Edessä on nyt kaks yövuoroa, huomenna on silti tarkotus mennä tekemään kädet ja olat, vaikkapa illalla töihin mennessä. Mie oon yövuorossa hirveen huono syömään mitään. Mukaan lähtee muutama voileipä, jokunen purkki rahkaa ja iso pullollinen pepsi-max:ia. Yövuorot laittaa miulla vähän mahaa sekasin. Mutta jotain on pakko syödä.

Näillä mennään 10tuntia. :)

Mie lähen nyt valvomaan muiden unta. Hyvää yötä! Levätkää hyvin ja kehittykää hienosti!

-RockDoll-

2/3

Tänään sitten kipitin Black and Yellow:ille, Inkun hellään huomaan. Eli tänään oli vuorossa toinen istunto selkätatuoitiin.
Kuvia ei nyt ole kuin yksi, koska mukana ei ollu kuvaajaa.

Edistyttiin ihan kivasti neljässä tunnissa. Tuo kuva on otettu ihan raa'asta tatuoinnista, eli kunhan punaisuus, turvotus ja ylimääräinen muste lähtee niin sitten vasta näkee lopullisen tuloksen.

Mietittiin että varmaan pitää vielä tehdä neljäs viimeistelykerta noiden kolmen päälle.

Näihin kuviin, näihin tunnelmiin.

-RockDoll-

Tulis jo kevät!

Tänään juoksumatolla, tarpoessani loputonta ylämäkeä, mietin miten mie toivon että tulis jo kevät!

Syitä miksi kevät saisi tulla heti:
- Pyöräily pakkasessa on inhaa
- Kesällä ihmiset on lomalla ja miullakin on töitä
- Kesävaatteet on kivemmat kun tää talvivaatteissa lyllertäminen
- En harrasta mitään talvilajia, kesällä on kiva olla ulkona
- Ois valosaa ja lämmintä
- Miun terraarioököt alkas taas syödä kun tulis kevät
- Pyykkejä vois kuivattaa ulkona, kylppärin sijaan
- Vois pitää ikkunoita auki
- Ei tarviis nukkua kahen peiton kanssa pyjamassa ja villasukissa
- Saan keväällä skootterin alle ja pääsen  paremmalle salille treenaamaan

Syy miks on ihan hyvä että kevät ei tuu ihan heti:
- Vielä ois kiva saada muutama kilo hiottuu pois ennen kesää...

Eli hikijumppa ja raskas treeni jatkuu, silmissä siintää enskesän uimarannat ja ne miun ihanat pääkallobikinit. <3

Ruoka edelleen vähän tökkii. Välillä on parempia ja helpompia päiviä, välillä tekee mieli vaan syödä koko maailma.
Salilla kulkee hienosti. Mie treenannu salilla jo 5 vuotta (ekat 3 vuotta oli ihan höpöhöpöä), ja vasta nyt mie uskaltaudun tosissaan vapaan tangon alle. Tänään penkkasin vapaalla tangolla, pelotti ihan pirusti, mutta hienosti meni. Ranteet tahtoo vaan rutista.
Tällähetkellä miun lempitreenattavat on hauikset ja rinta. Selkä tökkii edelleen. :(

Loppukevennys (ite nauroin tälle vedet silmissä):

-RockDoll-

Ruodussa

Joulun ja väliviikon muffin-top on nyt virallisesti saatu karistettua pois.

Ruuat alkaa pikkuhiljaa asettumaan taas kohdilleen ja tavoitteet on kirkkaina mielessä.

Treenit viimeaikoina:
Lauantai: Hauis, ojentajat, olkapäät + aamulenkki
Sunnuntai: Selkä, rinta
Maanantai: Korsetti (kotitreeninä) + aamulenkki
Tiistai: Jalat, takapuoli + intervalli juoksumatolla
Keskiviikko: Hauis, ojentajat, olkapäät + pyöräilyä 14km
Torstai: Työmatkat pyörällä, muuten lepo

Lauantaina oli siis vuoden eka sali, sen jälkeen sainkin hienosti treenaamisesta kiinni. Tänäänkin on suunnitelmissa sali.

Pitää kyllä myöntää että, jos pääsisin iltavuorosta kaupan aukiollessa, niin repsahtaisin joka ikinen kerta. Iltavuorojen jälkeen mielessä kummittelee vaan jäätelöt, suklaat ja voileivät juustolla. Mutta koska kauppa on menny jo kiinni, niin ei auta kun keittää kananmunia ja järsiä porkkanaa.

Tänäaamuna vatsa oli jo mukavan litteä, vaikka painon laskeminen onkin piiiiinallisen hidasta ja välillä tulee epäusko. Ja heti on motivaatiota ihan eri tavalla kun homma sujuu.

 

-RockDoll-

Epämiellyttävä totuus.

Mistä sinä muka laihdutat? Tuon kysymyksen olen saanu kuulla monta kertaa. Viimeks töissä perjantaina.

Fitness-messuilla syyskuussa kävin InBody kehonkoostumusanalyysissä. Ja tulos oli karua luettavaa. Painoin silloin hieman päälle 67kg eli olin lievästi ylipainoinen, eikä vieläkään olla siitä kaukana. Rasvaprosentti oli järkyttävä 36,2. Ei ollu itku kaukana kun sain paperin käteen.

Jääkaapin ovessa muistutuksena.

Siinäpä sitä olis tavotetta.

Onpas tämän postauksen kirjoittaminen vaikeeta. Ehkäpä jätän nyt sitten ennen-kuvat ja mitat vielä ihan vaan omaksi tiedokseni. Katotaan sitten joskus jos saisi kerättyä rohkeutta siihenkin.

-RockDoll-

Salivuosi korkattu.

Tänään nukuin pitkään, heräsin hitaasti ja aamupalan jälkeen lähdin salille. Treenasin kädet ja olat. Oli oikein kivaa, vaikka salille olikin iskeny joku mummojen maihinnousu.

Väänsin hauista tangolla ja käsipainoilla.
Tein pystypunnerruksia ja vipareita.
Penkkidippasin ja kiskoin pull down:ia taljassa köydellä.
Lopuks tassuttelin vartin juoksumatolla reippaalla vauhdilla ja kunnon ylämäellä.

Jäi hyvä fiilis, ja tuli korkattua uusi treenivihkokin käyttöön. Vielä joutuu hetken kulettelemaan tuota vanhaa mukana, että voi tarkastaa siitä edellisten treenien painoja ja sarjapituuksia.

Meidän salin pukkarin hieno penkki. :)

Salin jälkeen kävin kaupassa, ja siinä kassajonossa seisoessani en voinu kun ihmetellä kanssa ihmisten ostoksia, jokaisella oli jotain herkkua, useimmilla vaikka mitä ja todella monella oli alkoholia, lava kaupalla olutta. On toki lauantai ja moni herkuttelee nimenomaan viikonloppuna, mutta kyllä sen näkee ihan jo Siwan kassalla, suomalaisten suuret ongelmat on läski ja alkoholi. Tänään on silmiin sattunu jo useampi kirjotus lasten ja nuorten ylipainosta ja sen kasvusta, pahaa tekee kattoo kaupassa kun n.10v poikaporukka pölähtää ostamaan jotain kivaa ja kassalle kannetaan sit energiajuomia ja karkkia. :(

Näihin aatoksiin.

-RockDoll-

Motivaatiota?

Sali on ollu hieman katkolla. Eilen piti mennä, mutta tein sit töissä tuplavuoron eli 14h 15min. Liikuntaa varmaan tuli, mutta ei se salia korvaa. Huomenna sit. Aamulenkit on tullu tehtyy töihin kävelynä, pyörä on rikki. Se sit taas vaikeuttaa salille menoa, miulle ainakin on eri asia pyöräillä töistä salille 20min kun kävellä sinne 50min.

Koitan kerätä motivaatiota että salille meno ei jäisi pelkäksi puheeksi. Kun se "huomenna" lipsuu helposti siihen "ei ikinä". Mistä te lukijat kerää motivaatiota?

Ite katson asiaan liittyviä ohjelmia.

Tämä alko eilen

Austraalian suurimman pudottajan valmentajat ja juontaja.

Luen blogeja, joista löystyy listä tuolta sivusta.

Luen keskustelupalstoja kuten pakkotoistoa ja terhi.net:iä.

Luen fitness ja laihdutuslehtiä kuten M&F hers. 

 Motivaation lähteitä on valtavasti. Mutta valitettavasti minulle se suurin motivaattori on se, kun itsellä menee hyvin ja näen muutoksen. Tässä vaiheessa kun ei enää muista miltä sitä on joskus näyttänyt eikä viimeaikoina ole tapahtunut muutosta, se into ja palo tahtoo olla kateissa. On niin kovin vaikea päästä takaisin oikealle tielle... No. Nyt minä lähden antamaan uupuneelle keholleni sen paljon kaipaamaa lepoa, ja huomenna on taas upouusi päivä ja upouusi mahdollisuus olla upea.

-RockDoll-

Uusi vuosi. Uudet kujeet?

Joo-o. Vuosi vaihtu ilta ja aamuvuoron välissä, eli nukkuen.

Nyt sitten lupauksia vuodelle 2013:

Koska vuosi 2012 oli onnistunut vuosi niin lupaan jatkaa elämääni juuri niinkuin tähänkin asti, eli teen niitä asioita joista tulen onnelliseksi, teen päätöksiä hivenen enemmän sydämellä kuin päällä, enkä välitä siitä mitä mieltä muut on.

Vähennän repsuilua. Kyllä välillä saa nauttia myös elämässä muustakin kuin tappotreenistä, mutta se ei tarkota viikon herkkuputkea joka toinen viikko.

Pidän salilla käynnin päällä. Eli ei mitään kokonaisien kuukausien taukoja. Saleilu tekee miut kuitenkin onnelliseksi ja miulla on kaikenkaikkiaan itestäni parempi olo. Vahvempi olo.

Opettelen sanomaan "ei" asioille jotka eivät ole minulle hyväksi. Oli sitten kyse ruuasta, miehistä, tai mistä tahansa.

Konkreettisia tavotteita vuodelle 2013:

- Löytää oman alan töitä
- Tiputtaa ainakin 7kiloa painoa
- Penkata oma paino
- Saada uusia ystäviä

Siinä muutama pohdinta uudelle vuodelle. Se on muuten jännä miten näin vuoden alussa on aina sellanen olo että kaikki on mahdollista. Se uusi luku-fiilis on hieno, se sama tulee myös muuttaessa uudelle paikkakunnalle tai uuden työn/opiskelun alotuksessa. Totuus kuitenkin on että tää on vaan yks päivä ja että jokainen päivä on uusi mahdollisuus olla loistava, vaikka eilinen oliskin menny ihan miten vaan. Jokainen päivä on upouusi valkoinen sivu ja jokainen meistä itse päättää mitä siihen kirjottaa.

Hyvää alkanutta vuotta 2013!

-RockDoll-