Etukyykkyä ja treeni-intoa.

Aina silloin tällöin tulee oikein kunnon treeni-innostus. Nyt on sellanen päällä. Tälläviikolla kävin salilla viidesti, tänään meinasin jo mennä, mutta sitten totesin että pidän välipäivän ja jatkan huomenna intoilua. Miulla on nyt yö-vuorot menossa, niin kroppa ja pää on hieman epänormaalilla rasituksella muutenkin.

Ma: Takareisi, peppu ja olkapäät
Ti: Selkä ja hauis
Ke: Etureisi ja vatsat
Pe: Rinta (sali meni kiinni ja ojentajat jäi tekemättä)
La: Ojentajat

Enpä oo muuten ikinä ennen hinkuttanu ojentajia niin huolella kuin eilen! Neljä liikettä, neljä sarjaa per liike, 12-20 toistoa per sarja. Kunnon volyymimättöä ihan kunnon painoilla. Kapea penkki, penkkidipit, push down ja loppuun ihan tappiin asti hinkutetut skull crusherit. Olis ollu paukkuja vielä ja olisin halunnu tehdä juoksumatolla intervallitreenin. Mutta juoksumatto oli käytössä, enkä malttanu jäädä odottamaan.

Selkäpäivä ja versat kokeilussa.

Kyykkään tällähetkellä kahdesti viikossa, etureisipäivänä etukyykkyjä ja takareispäivänä syviä takakyykkyjä. Etukyykkyä oon nyt tehny kahesti, ja tällä toisella kerralla liike tuntu jo paljon paremmalta ja lisäsin jopa varovasti painoakin. Ensin vaan 1,25kg rillukat ja sit 2,5kilon lätyskät. Enskerralla sit taas lisää. En kyykköö kovin syvälle, koitan pitää liikeen etureidellä. Mutta kyllähän tuo ahteri kipeytyy silti.

Erinomainen juttu etukyykystä täällä! Tämä kirjoitus sai minut innostumaan yrittämään itsekkin. Olen kyykkäillyt tällä otteella:

Peter Wilenius näyttää

Kun se "oikea" ote on tämä:

Harjoitukset siis jatkuvat. :)

-RockDoll-

(treeni)historia osa 1

Ensimmäisen kerran löysin tieni salille syksyllä 2003. Opiskelin silloin Ilomatsissa verhoilijaksi. Ikää oli 19. Kuljin kouluun bussilla joka oli perillä 7:35, kahtena päivänä viikossa menin suoraan bussista salille ja siitä sitten kouluun. Olin tietysti niinä päivinä tunnin myöhässä, opettajan luvalla. Meillä opiskeltiin "pajalla" jossa teimme asiakastöitä opettajan ohjauksessa. Niinpä myöhässä oleminen oli mahdollista.

Innostus taisi silloin kestää puolisen vuotta ja loppua siihen kun aloitin thainyrkkeilyn. Mitään salikuvia ei niiltä ajoilta ole, mutta muutamia räpsyjä kuitenkin.

Kävin niihin aikoihin välillä myös ampumaradalla tuulettumassa.

Salilla käynti oli todella haahuilua. Tein sitä sun tätä niillä sun näillä painoilla. Olin olevinaan kovinkin hurja. :D Välillä kaverit tuli kans, yleensä kuitenkin kävin yksin.

Thaikku oli kivaa, keho muuttu ja pystyin asioihin joihin en ole koskaan ennen (enkä sen jälkeen) pystyny. Pystyin punnertamaan sata kertaa, pystyin potkaisemaan itseni pituista ihmistä päähän... En sitten tiedä oliko neljän kilometrin kävely, vai mikä lie, mutta treeneihin lähteminen muuttu vaikeemmaks ja vaikeemmaks. Ja jäi sitten kokonaan.
Haaveilen kyllä jatkuvasti thaikun uudelleen alottamisesta, mut kolmivuorotyö mahdollistaa aika huonosti minkään harrastuksen mihin pitäis päästä tiettyinä päivinä, tiettyihin aikoihin. Ainakin alkeiskurssi olis hyvä käydä lähes kaikki kerrat.

Kun thaikkukin sit jäi, jäi kaikki liikunta. Enne seuraavaa innostusta menikin sitten aikaa. Palaamme seuraavaan innostukseen myöhemmin. :)

-RockDoll-

Treenivuosi 2013

Pientä yhteenvetoa ja paljon kuvasaastetta:

Treenikertoja: 152, miun keskimääränen treenikerta kestää about tunnin ja 10min, eli olin salilla 10640min, eli 177,3 tuntia eli 7,4 vuorokautta. Hyvin käytetty viikko!

Uusia liikkeitä: Pull over, facepull, kapea penkki, ylätalja suorin käsin
Salit: Energy, Kuntoaitta, Uimahalli vesikon sali, Forever.

Juoksu kilometrit: Alle 10km
Pyöräilykilometrit: varomasti asrvioiden 2000km
Hiihdetyt kilometrit: 5km :)
Uidut kilometrit: Alle 10km

Uudet treenivaatteet: Lukematon määrä

Treenipainojen kehitys:
Pena: 20kg -> 32,5kg
Kyykky: 50kg -> sama?!
Kulmasoutu tangolla: 22,5kg -> 40kg
Pystypunnerrus kp: 8kg -> 12,5kg
Dippejä menee tällähetkellä 1 ja leukoja 0. :(

Tuota kyykyn junnaamista en itseasiassa ole ees huomannu ennen tätä, sekun on välillä ollu useemman kuukauden  tauolla koko kyykky ja prässitulos on kuitenkin noussu hienosti.

Paino: Sama! Vaikka olen laihtunu viisi kiloa keväällä! Miun ikuinen kompastuskivi!

 Posettelin.

Välillä oli kesäkin. :) Tässä kovan treenauksen alla liike nimeltä rötkyäminen, haastetta lisää riippumatto.

Touhusin kaikennäköstä.....

Posettelin lisää. Kävin myös näköjään töissä.

Söin paljon. Omnom. Paljon myös kakkaa...

Melkein opettelin käyttämään itselaukaisijaa. :D

Keskityin tässä nyt aika tiukasti treenaamiseen, henkilökohtanen elämä miulla on tappavan tasasta ja tylsää. ;)

Tavotteena tehdä tästä uunituoreesta vuodesta salivuotena kaikinpuolin parempi. Eli lisää rautaa tankoon!

-RockDoll-

Uusi vuosi ja joulukin lusittu

Hop vaan, edellisestä onkin aikaa.

En ollu jouluviikolla kotona, niin ei tullu kirjoteltua. Joulu meni oikein mukavasti töissä ja sit siinä töiden lomassa herkutellessa. Paino tosin tippu joulun aikana puolisen kiloa. :) Join töissä vaan ateriankorvikkeita, että paino ei taas ihan karkais jouluherkuista huolimatta. Ja se toimi! Olen valtavan tyytyväinen!

Tonttu Torvinen

Joulusää kohdillaan.

Uusi vuosi menikin sit pikkusen juhliessa, eli juomaa ja tanssia riitti. Mut olin ajoissa kotona ja selvisin jopa ilman krapulaa. :)

Liikunta on kyllä ollu tosi vähissä, lähinnä vaan pitkiä kävelylenkkejä possun kanssa. Mutta tästä aamusta lähtien olen parantanut tapani. ;) Heräsin jo seittemältä! Siis minä! Siis heräsin aikasin! Vapaaehtosesti! Ja olin salilla jo kasilta.

En tehny yhtäkään uuden vuoden lupausta! Päätin että tänä vuonna teen joka kuukauden aluksi lupauksen, ja sen sit pidän sen kuukauden aikana. Tammikuun lupaus: opettelen etukyykyn. Tuumasta toimeen! Ja tänään aamusalilla kummastutin täti-ihmisiä sit heilumalla ensin kepin ja sitten tangon kanssa. En uskaltanu vielä lisätä tankoon painoa, niin huteralta tuntu meno. Mutta sieltä se tulee, kolme kympin sarjaa tangoon kanssa on jo 100% enemmän kuin koskaan ennen. Hyvä mie!
ps. tuntuu aika ikävältä siinä mihin se tanko tulee, kai siihen tottuu?

Oikein ihanaa uutta vuotta kaikille. Nyt sit vaan kevättä odotellessa. :D

-RockDoll-

JA