sunnuntai 30. kesäkuuta 2013

sunnuntai

Lepopäivä. Ja miulla on ollu kauheita ongelmia pysyä poissa salilta. On vaan niiiiin tylsää. Oon sitten lukenu, katellu boxille kertyneitä sarjoja, röhnötelly riippumatossa ja neppaillu netissä. Tälläviikolla oon käyny salilla 4 kertaa. Vaikka tarkotus olikin tiputtaa salikäynnit kolmeen kertaan nyt kun liikun työmatkat ja töissä siirtymiset (minimissään 18km päivä) pyörällä.

Netin ihmemaailmasta on sit löytyny kaikkee mikä ei ainakaan helpota salilta lepopäivien pitämistä. :D

Dana Linn Bailey:
 Paige Hathaway:
Bella Falconi:

Iiii... Ja sit pitäs päästä heti salille veivaamaan!

Tällä hetkellä kun teen suht säännöllistä työtä (niin että aikaisimmat heräämiset on klo:7:00) tuntuu ettei oikeastaan tarviis lepopäiviä. Jaksaa tehä elämässä muutakin kun töitä, toisin kun kolmivuorotyössä. Syksyllä joudun varmaankin takas painamaan kolmee vuoroo. Mikä on tosi harmi.

Eipä tässä tänään muuta.

-RockDoll-

lauantai 29. kesäkuuta 2013

Hämppysiä!!!

 Eilen tuli uudet pienet hämähäkkiset! Eilis illan touhusin niiden kanssa ja oon ihan in love. Tilasin siis viimeviikonloppuna briteistä satsin Avicularia versicolor x2, Brachypelma emilia x 2, Tapinauchenius gigas x 2, lootallisen buffalomatoja ja muutamia purkkeja. Kaikki hämähäkit tilasin slingejä, eli ihan pieniä tän kevään nappuloita. T. gigaseja ei sit ollu, enkä halunnu ottaa mitään korvaavaa. Paketti oli eilen haettavissa ja mie syöksyin onnesta soikeena postiin!





Tuubit on n 3cm pitkiä.



 Kun availin pakettia huomasin että olin saanut kaupanpäällis elikoita! Tää on ihan yleinen käytäntö että asiakkaita hemmotellaan sillontällön kaupanpäällisillä tai saatkin isomman (eli kalliimman) elikon minkä tilasit. Mutta nuo kaupanpäälliset on Poecilotheria formoosia! Poecilotheriat on nopeita, hermostuneita, säikkyjä ja ne omaavat hermomyrkyn... Olin tehnyt päätöksen että Poeja en tuu hankkimaan ja nyt miulla on niitä kaks pentua!
 Ja sit eikun siirtelemään hämppysiä varsinaisiin asuinpurkkeihinsa. Pienimmät laitoin lääkemittoihin, joista vielä tänäkesänä, jos vaan syövät ja kasvavat kunnolla, ne siirretään noihin tilauksessa tulleisiin isompiin purkkeihin.

Versit
Poe
Emiliat ja versit siirty nätisti ja rauhallisesti purkkeihinsa. Mitä nyt versit molemmat halus käydä pöydän kautta ihmettelemässä. Mutta poe. Herrajumala mitkä paniikkikohtaukset kaveri veti. Kun eka oli siirretty ja kädet täris ja jännäkakka oli melkein housussa, niin päätin että tuo toinen saa tulla tuubistansa ihan itse. Itsenäinen siirtyminen saattaa vielä monta päivää, mutta en halua ottaa enää riskiä noiden hullujen kanssa. Poet pääs suoraan isompaan purkkiin, ovat sen verran isompia. Ls (leg spand)  2,5cm. Emiliat on ls1cm ja versit ls1,5cm. Eli pikkuisista kavereista on kyse ja hieman ihmettelenkin et mitä ruokaa noille pienimmille uskaltaa antaa etteivät joudu alakynteen.


 Sit vielä googlesta etittyjä kuvia siitä miltä nää näyttää isoina!

P. formosa
A. vercicolor
B. emilia
Ja se mitä en saanukkaan, pitää koittaa syksyllä uudelleen.
T. gigas
Näihin kuvii. :)

-RockDoll-

perjantai 28. kesäkuuta 2013

Saako salilla neuvoa muita?

Entä saako sinua neuvoa?
Milloin toista saa mennä neuvomaan?
Ja miten?
Oletko itse neuvonut?

Tätä miettii aina välillä salilla. Kun tyttö tekee pull downia kaksin käsin 2,5kg painolla ja juttelee samalla kaverille. Tai kun kundi yrittää laittaa jalkoja väärään väliin reidenkoukistajassa. Ekaa en menny neuvomaan, toiselle huikkasin ohi kyykkykävellessäni että jalat on menossa väärään väliin. Missä menee raja? Itsellä ehkä siinä, jos näen että toinen on selvästi avun tarpeessa, eli ei osaa säätää laitetta tai ei ymmärrä miten siihen asettaudutaan. Muuten annan kanssa saleilijoiden treenata liian isoilla tai pienillä painoilla, huonolla tekniikalla tai muuten ihan päin persettä. On jotenkin sellainen olo, ettei itsekkään ole niin proo että voisi mennä kellekkään muulle sanomaan mitään. Toisaalta taas, itsestä olisi tosi kiva jos joku tulisi korjaamaan tekniikkaa jos se näyttäisi olevan pielessä. Yleensäkkin olisi kiva jos salilla joku sanoisi jotain. On ihan yhden käden sormin laskettavissa ne kerrat kun joku on sanonut jotain. Meidän suomalaisten salikulttuuri on sellaista napit korvissa "omaan treeniin" keskittymistä. Enkä nyt tarkoita sitä että haluaisin salilla alkaa jonkun kanssa keskustelemaan, mutta mikäpä piristäisi päivää paremmin kuin jonkun kanssatreenaajan huikkaus "vedät hyvin".

Saako toiselta mennä kysymään "mitä sie teet?" Salilla? Ikinä? Tai no ehkä korrekti muoto on, anteeks mutta tarvitsetko apua?




Entä olisiko kokeneempien treenaajien jopa velvollisuus auttaa ja neuvoa tai ainakin pyytää salin henkilökuntaa auttamaan jotakuta, joka tuntuu olevan aivan pihalla tai joka näyttää hajottavan itsensä seuraavaksi? Itse ajattelen kyllä että melkeimpä olisi. Ja että olisi hienoa jos aloittelijat myös uskaltaisivat pyytää apua, kyllä salilla on aika helppo tunnistaa kuitenkin ne jotka siellä ovat kauan käyneet ja jotain siitä ehkä jopa tajuavat.

Pidetään huolta toisistamme ja itsestämme myös salilla, eikös joo?

-RockDoll-

sunnuntai 23. kesäkuuta 2013

Juhannus

Tiedän... Lupasin SD-loppuunvedon. Mutta ei huvita kirjoittaa siitä. Joten kirjoitan juhannuksesta. :)

Saatiin hieno idea! Yhdistetään maallemeno ja liikunta! Pyöräiltiin perjantaina Joensuusta Koveroon, Koverosta oli sit autokyyti perille. Ja sit tänään tietty takas. Matkaa kerty 42km suuntaansa. Meno matkalla aurinko paisteli ja oli hiki. Ajeltiin hiljaskeen ja pidettiin taukoja usein. Piti ajaa tien reunaa, koska mitään pyöräteitähän tuonne ei mene. Hirveen läheltä kyllä osa autoista pyyhäls!

Jee, puoliväli häämöttää!
Tässä evästeltiin.
Takas tullessa sato vettä pariin otteeseen. Ekaa kuuroa pidettiin yhden kylätoimikunnan pystyttämässä pyöräsuojassa. Sit puolivälin jälkeen sato reilun puoli tuntia putkeen. Kastuttiin siis kuitenkin ihan likomäriks. :(


 Ja kun päästiin Joensuuhun niin aurinko alko paistaa. :D

Kesämies ottaa aurinkoa. <3
 Juhannus muuten meni uidessa, saunoessa, syödessä ja sukulaisia nähdessä. Alkoholia meni yks tölkki. Oikein oli mukavaa ja nyt sit huomenna taas reippaana töihin!

-RockDoll-

sunnuntai 16. kesäkuuta 2013

Ilta salia

Eilen ostin jääkaapin puolilleen siideriä. Sit päätin että ne voi juoda joskus toiste ja lähdin salille. Salilla oli ihanan tyhjää, niin pysty kokeilemaan kaikkee mitä ei aiemmin oo ilenny. :)

Tiedän että kuulostaa hölmöltä, mutta en oo koskaan uskaltautunu kokeilemaan vipuvarsi prässiä. Eilen kokeilin ja oon ihan in love! Tosi hyvä tuntuma! Ja loppuun hinkuttelin sit pykkyä smithissä. Suoritustapa: laske tanko tarpeeksi alas, lado malmit kyytiin. Käy selinmakuulle tangon alle. Sitten yhdellä jalalla työntelet tankoa ylös ja alas. Hassu liike. Mukava tuntuma. Apinoin sen yhdeltä meidän salin ihanan timmiltä mimmiltä.


Hiljasta on...
<3
Nää tälläset ottaa minuu aivoon!


Sit postin ärsytys valitus osioon: salilla oli treenannu minuu ennen ilmeisesti apinat. Koska jokainen ihminenhän tietää että että omat jäljet korjataan ja jos ne levyt saa laitettua tankoihin/laitteisiin niin kyllä ne saa sieltä poiskin! Olipas tosi kiva kun vipuvarsiprässiin oli jätetty 50kg kiekot. Mie en niitä sieltä saa pois nostettuu. Piti käydä sit pyytämässä apua toisella puolella treenaavalta sedältä. (Olispa ollu ees joku jumalainen puntti äijä...) Toinen rasittava asia oli valot, jotka siiryy vähän ennen yhtätoista liiketunnistimille, ja liiketunnitimesta ne sytty noin 30sekunniks ja sitten sammuvat taas. Oli aika disco mode.

Treeni:
Takakyykyt
Vipuvarsiprässi, takareisi painotteisesti
Smith
Reidenojennus
Pyllyn vatkaamiset smithissä

Tein ihan erillaisen treenin kun oli niin ihanasti tilaa touhuta.<3

Dietistä kirjottelen enemmän tuossa alkuviikosta kunhan saadaan kuntokuvat otettua. Täytyy kyllä myöntää että kypärästä loppu pito puolivälissä ja sitten lipsu jatkuvasti. :( Mut siitä enemmän sit.

-RockDoll-

torstai 6. kesäkuuta 2013

Kehonkoostumusanalyysi!

Kävin sit tänään uudessa kehonkoostumusanalyysissä. Yhdeksän kuukautta väliä. Lihat on säilyny melkein kaikki ja rasvaa on lähteny ämpärillinen. :)
6.6.2013
6.6.2013
8.9.2012
8.9.2012
-RockDoll-

tiistai 4. kesäkuuta 2013

testing ja satujumppailua

Otin tässä käyttöön ekaa kertaa ikinä laturin!


Tollanen puteli tuli hankittua. Annos on 24g. Eilen otin 12g ennen treeniä. Maku jotain aivan järkyttävää. Ainoo vaikutus jonka huomasin oli että hikoilutti aivan helkkaristi salilla, tosin se saatto johtua myös 30 asteen helteestä ja salin (ei aivan riittävästä) ilmastoinnista. Tänään sitten kippasin alas 18g vesilasilliseen sekoitettuna ja eikun salille. Jalkapäivä. Maku palasi suuhun useaan otteeseen treenin aikana. Hikoilin kun porsas ja punoitin aika helakasti. Ja sitten tapahtui jotain mitä ei olekkaan koskaan ennen tapahtunut, meinasin pyörtyä. Sain hack-kyykyn raudat paikalleen ja pyörähdin lattialle tasailemaan oloa. Suussa maistui "cherry", päässä pyöri, silmissä sumeni ja hikoilin paitani märäksi siinä kökkiessäni. Hetken jo mietin treenin lopettamista kesken, mutta pienen lepäilyn jälkeen palasin vielä tekemään kesken jääneen sarjan loppuun ja jatkoin treeniä. En tiedä johtuiko lähes pyörtymiseni tuosta shokista, mutta mitään muuta en oikein osaa nimetä. Olen nukkunut hyvin. Olen juonut paljon, syönyt tarpeeksi, ollut päivän mukavan ilmastoiduissa sisätiloissa...
En siis ole saanut laturista irti mitään kihelmöintejä tai buustia hommaan. :(
Se maku muuten palailee suuhun edelleen hetkittäin... Ja join tuon siis 4 ja puoli tuntia sitten ja olen syönytkin sen jälkeen. :( Epämiellyttävää.

Jalkatreeniä tänään:
Reiden koukistukset ja ojennukset superina, molemmissa 40x15, 45x15, 50x12, lämmittelyä.
Hack kyykky: 20x15, 30x12, 40x12, 50x8, (tässä meinas lähtee taju) 50x8
Prässi leveällä jalkojen asennolla syvälle: 80x15, 90x12, 100x12 (en uskaltanu lähteä kyykkäämään niin tein prässiä)
Kyykkykävely 20askelta per jalka x 3, niskassa mutkatanko+5kg

Sit kävin kesäkivaa:

Heinäkuuta odotellessa. ;)

-RockDoll-

maanantai 3. kesäkuuta 2013

Maalla on mukavaa.

Oltiin sit serkun valmistujaisissa ja mie vetäsin sokerihumalan. Eli söin paljon enemmän kuin  oli tarkotus. Tuli tosi paha olo... Yh.

Ihana oli nukkua aitassa, tosin joku sekopää käki kukku koko yön. Itikoita oli ihanan vähän, lämmintä oli ihanna paljon. Vasta päästy kesäkuuhun ja fiilis on kun heinäkuun puolivälissä. Hassua. :)

Maisemia, tuolla sitä on tullu lapsena rumuttua kaikki kesät:





Paino on nyt kuitenkin lirunu ihan oikeeseen suuntaan, sunnuntain mässyilystä huolimatta. Kaks viikkoa jälellä. Painoa lähteny 3,7kg, tavotteeseen jälellä 1,5kg. Huomenna vois kirjotella treenijuttuja. Nyt mie meen suihkuun ja sänkyyn. :)

-RockDoll-