Plussakaloreita ja kaikkee kivaa.

Alko tuo Ms. fitness ja sehän alko plussakaloreilla. Syön ihan SIKApaljon enemmän kuin ennen. Ja hämmentävää on että paino on pikkusen tippunu! Jei! Aluks pelotti kauheesti plussalle siirtyminen ja olin itseasiassa päättäny etten mie syö niin paljoo. Mutta kannattavaa taitaa olla tää ohjeiden mukaan meneminen. :D

Treenatessa on ollu paukkuja paremmin ja mielihaluja ei ole, kun saa syödä muutenkin niin paljon.

Maanantaina pääsin hillumaan typötyhjälle salille!

 Välipalana saa syödä jotain muuta kuin rahkaa!!

Kevätkin jo selkeesti tullu! Käytin pyöränkin huollossa ja nyt sillä on ihan ylikiva poljeskella ympäriinsä.

 Töissä oli minikanoja pääsiäisen kunniaks. Taidettiin tosin olla hoitajat enemmän innoissaan kuin potilaat! :D

En tiedä onko kevät vai mikä on mutta nyt on tullu tilattuu ihan pipona treeniroinaa. Torstaina tuli BodyActionin paketti! Ja nyt odottelen miun mass:in alepaitaa ja Fitnesstukun pakettia. :)

Toi 6-pack on ihan kesää silmälläpitäen. Saa rantsuun ja junamatkoille ja kaverille ja töihin eväät mukaan siististi. Ja tilasin sit noi six deucet nyt miekin. Ja ne on ihanat. Nyt mietin et otanko ne heti pitoon vai säästänkö siihen että paino alittaa jonkun lukeman.

Rahaa on nyt ollu noita treeniroinia varten hyvin, kun jäi lähtemättä Fitness Classiceihin. :( Olin kyllä kovasti menossa, mut kaverit jättäyty yks kerrallaan pois niin en sit yksin lähteny. Ja maanantaina piti olla tatuointiaika, mut tatuoija soitti että hän on kipeenä ja aika siirty parilla viikolla.

Mut onpahan nyt sit vara muihin kivoihin juttuihin, ja tuon kuumailmapallon kerkee raaputella valmiiks vielä ihan hyvin, ennenkun lähen Tampesteriin.

Tuossa on nyt sitten taas nakuilukuvia. Pylly roikkuu edelleen. Ja rasvaa sais palaa kauttaaltaan. Sisäreidet on itelle ikuinen ongelma-alue. Ja reisiin haluisin lisää kaarta! Lisää lihaa ja läskiä pois, kiitos. Meen vielä ensviikolla kehonkoostumusmittaukseen, että näkee missä mennään.

Yövuorot alkamassa. Pääsiäisen kunniaks. :) Ihanaa pääsiäistä kaikille teillekkin!

-RockDoll-

Etukyykkyä ja treeni-intoa.

Aina silloin tällöin tulee oikein kunnon treeni-innostus. Nyt on sellanen päällä. Tälläviikolla kävin salilla viidesti, tänään meinasin jo mennä, mutta sitten totesin että pidän välipäivän ja jatkan huomenna intoilua. Miulla on nyt yö-vuorot menossa, niin kroppa ja pää on hieman epänormaalilla rasituksella muutenkin.

Ma: Takareisi, peppu ja olkapäät
Ti: Selkä ja hauis
Ke: Etureisi ja vatsat
Pe: Rinta (sali meni kiinni ja ojentajat jäi tekemättä)
La: Ojentajat

Enpä oo muuten ikinä ennen hinkuttanu ojentajia niin huolella kuin eilen! Neljä liikettä, neljä sarjaa per liike, 12-20 toistoa per sarja. Kunnon volyymimättöä ihan kunnon painoilla. Kapea penkki, penkkidipit, push down ja loppuun ihan tappiin asti hinkutetut skull crusherit. Olis ollu paukkuja vielä ja olisin halunnu tehdä juoksumatolla intervallitreenin. Mutta juoksumatto oli käytössä, enkä malttanu jäädä odottamaan.

Selkäpäivä ja versat kokeilussa.

Kyykkään tällähetkellä kahdesti viikossa, etureisipäivänä etukyykkyjä ja takareispäivänä syviä takakyykkyjä. Etukyykkyä oon nyt tehny kahesti, ja tällä toisella kerralla liike tuntu jo paljon paremmalta ja lisäsin jopa varovasti painoakin. Ensin vaan 1,25kg rillukat ja sit 2,5kilon lätyskät. Enskerralla sit taas lisää. En kyykköö kovin syvälle, koitan pitää liikeen etureidellä. Mutta kyllähän tuo ahteri kipeytyy silti.

Erinomainen juttu etukyykystä täällä! Tämä kirjoitus sai minut innostumaan yrittämään itsekkin. Olen kyykkäillyt tällä otteella:

Peter Wilenius näyttää

Kun se "oikea" ote on tämä:

Harjoitukset siis jatkuvat. :)

-RockDoll-

ihana viikonloppu :)

Vapaa viikonloppu. Lauantaina nukuin pitkään, söin ja lähdin salille. Sain treenailla ja perseillä ihan yksin. :)

Tuolla salilla on niin kylmä ettei hikeä saa päälle edesjuoksemalla ja topissa ei tarkene. Niinpä mie nyt haaveilen jostain ihanasta pitkähihasesta treenipaidasta. :)

2XU:n Women's Compression Longlseeve Top

Casalin Shape & Compression Longsleeve

Better Bodiesin Shaped long sleeve

Tuo casalin paita haluttais eniten. En nyt kuitenkaan oo ihan heti tilaamassa, koska ihan vasta perjantaina hain edellisen fitnesstukun paketin postista. :)

Illalla kävin vielä tytsyjen kanssa bailaamassa. Join hillitysti niin ei tullu morkkista kaloreista, rahasta eikä krapulasta. :) Kivaa oli.

Hihi. Siinäpä viimesiä tilauksia. Piti tilata vaan tuo lippis, mut innostuin sit pikkusen. Ja nuo SmartShaket on ihanan värisiä, oikei namuja. <3

Tänään nukuin kans pitkään, pesin pyykkiä, tiskasin, siivoilin ja rentouduin. Sit kävin isommin kaupassa ja siivosin jääkaapinkin. :)

Aina kun käyn isommin kaupassa (eli kun saan autokyydin 1-2kertaa kuussa) ostan:

- Jauhelihaa
- Rahkaa
- Raejuustoa
- Kananmunia
- Kaalia
- Pakastevihanneksia
- Pakastemarjoja
- Tummaa pastaa
- Limpparia

Kaikkia isommat satsit. Riittää pakkaseen asti. :) 

Nyt laitan saunan tulille ja kaalin höyryttimeen, teen ensviikon eväät jääkaappiin valmiiks.

-RockDoll-

Treenaamisen talviaika.

Olin viimeviikolla reissussa Varsovassa ja oli kyllä ihana reissu. Vanha kaupunki oli kuin suoraan satukirjoista ja kaupunki oli muutenkin tosi  kaunis ja siisti. Ja ne jouluvalot ja koristeet!

Reissusta epämääräinen kuvakooste:

 
 Tuli kyllä syötyä taas reissussa pelkkää kakkaa. Saatto olla että päivän aikana syötiin kahesti ja kävelttiin ympäriinsä sellanen 8h. Ja se syöminen oli pizzaa ja vohveleita ja suklaata yms.

Ei siis mikään ihme, että nyt ei tee lainkaan mieli mitään herkkuja ja salillekkin meno tuntu kivalta. Edellisestä salista olikin jo kaks viikkoa. En vain kertakaikkiaan ole jaksanut käydä. Miulla on kauheesti aamu-ilta-aamu-ilta yhdistelmiä ja ne imee mehut ihan totaalisesti. Oon ollu ihan itku-potku väsyny.

Kävin lataamassa kortin miun "talvisalille", eli Kunto Aitalle. Kesän aika oli tehty kivoja uusia hankintoja. Salille oli saatu survottua ristitalja! Sinne oli myös hankittu uusi alatalja ja uusia pienempiä juttuja, kuten mysteeritanko jonka käyttötapa jäi miulle totaalisesti pimentoon. Sali on nyt tosi täynnä. Eilen illalla sain reenailla ihan yksin, mutta saa nähä miten tuolla mahtuu heilumaan sitten kun paikalla on enemmän porukkaa.

Ristitalja <3

Vierekkäin uusi ja vanha alatalja.

Mitä tällä tehdään?

 Nyt valmistaudun uuteen työ ja saliviikkoon. Eli puuro porisemaan ja vaatetta päälle. :)

-RockDoll-

Treenifiiliksiä

Menossa on nyt toinen kierrot rock hard-treenejä. Olen jättäny treeneistä pois nuo "hyppelyosiot". Niissä on muutenkin niin paljon tekemistä että tahtoo into loppua kesken. Ja rehellisesti puhuen ei tee ees mieli mennä salille jos eessä on reilusti yli 90min treeni. Ennen treenit oli n. tunnin mittasia...

Oon nyt kokeillu ekan kerran penkkiä kapeella otteella ojentajille. Ja on muuten ihana liike, polttelee niin että meinaa itku tulla viimesissä toistoissa. Ohjelmaan kuulus myös dipit 4xmax. Mut mitäs jos max on yksi? Miun ojentajat on ihan onnettomassa kunnossa. Oon vähän fuskannu niiden tekemisessä kun se ei oo "kivaa". Mut tuon kapean penkin myötä siihen tuli ihan uus ulottuvuus. Jännää miten tuotakaan ei oo tullu koskaan ennen kokeiltuu. :) Onneks tää uus ohjelma pistää kokeilemaan uusia juttuja. Tuntuu että tulee ihan uus kipinä treeniin uusien liikkeiden myötä. Sitä niin helposti jumahtaa siihen vanhaan tuttuun, jää mukavuusalueelle.

Hyvin käy better bodiesit rotsin ja maihareiden kaa. :) Eiks?

Jotenkin tuntuu töissä isoja ja jäykkiä ihmisiä pyöritellessä ja nostellessa, nyrkkejä ja potkuja väistellessä vaipan vaihdon lomassa että "hyppelyitä" saa tarpeeks jo siellä, ei tarvii enää salilla hypellä. Selittelyn makua? Näillä nyt kuitenkin mennään. ;)

-RockDoll-

keskiviikko, jo?

 Loma menee kauheeta vauhtii. Mut ei se mitä koska viikonloppuna on Lahti ja Expo! <3

Tänään oli aivan täydellinen loppukesän päivä. Kävin nauttimassa siitä kesämiehen kanssa. Alkulenkki mentiin kiltisti hihnassa, mutta sittenkun päästiin keskelle metikköö latupohjalle, niin herra sai juoksennella irti. Voi sitä pienen bulldogin riemuu kun saa olla vapaana. :) Päivät ei oo enää niin lämpimiä vaikka aurinko paistaakin täydeltä terältä ja syksyn pystyy melkein jo haistamaan.

 

 Söin aivan liikaa jäätelöä ja sain aikaan pahanpahan olon. Olosta huolimatta, kun ilta alko pimetä, lähdin salille. Tein olkapää/korsetti-treenin. Olkapäät sain kyllä ihanan hapoille ja varsinkin sivu-vipareita veivatessa polte oli todella sulosta.

Korsettin hinkkaus jäi vähiin, koska se jäätelö ilmotteli halukkuuttaan palata samaa kautta ulos kun meni sisään. Teen aina joko "lattiatreenin" tai "laitetreenin" keskivartalolle. Tänään tein laite, ja sekin jäi vajaaksi. Jäi kierrot tekemättä. Ja hooverit, jotka teen aina vatsatreenissä.
Oon nyt tykästyny salin vatsarutistuskoneeseen jossa tulee tosi hyvä venytys ja supistus, siinä siis liikkuu tuo jalkaosiokin. Siks on tullu tehtyy tuota laitetreeniä tässä viimeikoina vatsalle.

Taas pukkaripällöttelyä.

 Paljon supereita koska a) kun on paljon liikkeitä niin en halua viettää salilla koko päivää/iltaa, ja b) sykkeet pysyy ylhäällä ja polte on ihana!
Pienemmille lihaksille miulla tuntuu toimivan hyvin, vaikka tekee samalle lihakselle superin molemmat liikkeet.

Huomenna vielä rutistan selän ja hauikset, niin sit on tän viikon kaikki treenit tehty, ja viikonloppuna voi ihan vaan syöpötellä ja expoilla hyvällä omallatunnolla. Varsinkin kun sitten maanantaina alkaa dietti! Voi, voi.. Ihan hirvittää mihin paino on noussu, ei oo ihan kauheen hyvin tää tasapainoilu onnistunu nyt lomaviikolla... :( Mut se on sen ajan murhe. Nyt on loma ja kaikki on vaan ihanaa. :)

-RockDoll-

Tiiistai

Tiistai ja on vaan ihanaaaa kun saa nukkua. :) Aamu alko puurolla ja raejuustolla. Puuroon laitoin margariinia. <3 Nom.

Sit salille rinta/ojentaja-treeniä tekemään. Oli kyllä hyvä ja vahva olo. Olin päättäny kokeilla ekan kerran vinopenaa 14kilon käsipainoille. 12kilolla meni 12toistoo suht siististi (vikat vähän vajaita). Sit hain ne isommat mötkyt siihen ja koitin kovasti psyykata itteeni. Jaaa... Eihän ne noussu. Ei yhtään. En saanu niitä rinnalta ylös. :( Ketutti ihan vietävästi! Edessä on kuitenkin taas diettaaminen ja sillon saa olla tyytyväinen jos nousee enää nuo kakstoistasetkaan.

PullDownien välissä illistelyä.

Treenin jälkeen suihkuun, tosi harvoin käyn salilla suihkussa, se on epämiellyttävää. Sit suihkunraikkaana kesätyönpomoja treffaamaan. Käytiin pientä palautekeskustelua kesästä. Ja sain ihanan lyhdyn joka löys heti kodin miun parvekkeelta. 

Laiskan naisen palkkari.

 Kun pääsin kotiin söin ja pesin pyykkiä ja siivoilin keittiötä yms. Ja hemmottelin itteeni vähän suklaapähkinöillä. Ekat kaks oli hyviä ja sit melkeimpä vaan ällötti. Jännä miten makuaisti tottuu siihen ruokaan mitä syö ja sit erillainen maistuukin vaan pahalle...

Ja sit piti mennä kattelemaan kaiken maailman motivaatio-videoita tuolta tuubista... Ja koska kroppa ei tuntunu vielä kovin loppuun ajetulta niin lähdin lenkille. Juokseminne on hirveää. Mutta koska se polttaa rasvaa paremmin kuin mikään muu, niin pitäisi vaan opetella taas tekemään sitä. Lenkki kesti hurjat 20min joista juoksin 15 kolmessa erässä ja olin varma että kuolema tulee.
Otin muuten lenkille kokeiluun ne miun uudet Bia Brazilin pögät. En oo vielä kuosissa pitämään niitä. :( Yläosa ei halua pysyä tuossa keskivastalo-löllerön päällä vaan se rullautuu alas. Pitää kokeilla käyttöön ottoa kunhan löllerö on häädetty. Muuten housut on loistavat! Eivät hiosta eivätkä purista vaikka ovat istuvuudeltaan tiukat. Saavat kyllä siihen hintaan ollakkin loistavat... *jupinaa*

lääh

Nyt venyttelen kintut ja pyllähdän loppuillaksi sohvaan. :)

-RockDoll-

Videon laatu ehkä hieman huono...

Mutta jos tää ei sytytä hinkua treenata niin ei mikään!